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【王怡仁／高雄楠梓榮民自費安養中心醫務室醫師】



報載，目前上班族的病假排名，憂鬱症高居第二，若再加上未經醫學診斷，只是心情常常憂鬱的人，恐怕國內的「憂鬱一族」人數，更是超乎想像的多。



多次與憂鬱情緒及憂鬱症患者諮商，覺得憂鬱傾向者普遍有「過度以某種目標要求自己」的傾向，對於達成目標的過程，往往忽略其品質。



這樣的「目標小姐（或先生）」，常常在許多方面都有所期待，並且希望自己努力以達成目標。



在學業或工作上，他們常常設定理想的學校、考試名次、工作業績或當月收入，但學習與工作的是否快樂，卻被淡化，只希望自己在辛苦及努力之後，達到目標。



工作關係也是如此，冀望跟上司或同事處於和諧關係，卻沒辦法用輕鬆的心情去經營人際關係，發生衝突時，經常只能陷於憤怒或憂鬱中。



家庭關係更是這樣，往往以「好爸爸」、「好媽媽」、「好孩子」為自我期待的目標，忍受壓力，希望讓別人認同自己扮演的角色。



因為忽視「過程」，所以生活的熱情、努力、嘗試與新鮮感都不受重視，只以「達到目標」為考量，沒有達成目標固然憂鬱，就算達成，也會因為過度辛苦而疲憊不堪。又因為目標帶給自己壓力，恐懼達不到目標，負面情緒難免變多。



憂鬱症患者常常告訴我：「我覺得一切都沒什麼意義。」的確，生活中若一切只考慮目標與結果，把過程弄得痛苦不堪，一切真的沒有意義。



常建議憂鬱傾向者，把目標放在心裡就好，讓生活更簡單地「活在當下」，用新的眼光與方式，來看待與嘗試每時每刻自己要處理的事情、功課或人際關係。



別強迫自己在最短的時間達成目標或一定要達成目標，用遊戲與嘗試的心情來對待生活，從中尋找新鮮感與成就感，相信每一天都能是充滿活力的快樂日子。